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【新春走基层】探访河北付赵边防派出所武警官兵

2019-05-24 02:42 来源:汉网

   【新春走基层】探访河北付赵边防派出所武警官兵

  本届北京农业嘉年华参展企业300余家,达历届之最,包括23个省份、5个自治区和4个直辖市,其中还有天津农委、河北农业厅、内蒙阿蒙科尔沁旗、青海曲麻莱县、河北尚义县、河北巨鹿县、河北怀来县、河南栾川县、西藏拉萨市、西藏当雄县、宁夏中宁县等11个地方政府组团参展。目前,北京市全部食品药品行政许可事项共计34大项142小项,由行政许可平均时限天减至天,压缩近一半,累计压缩办理时限1501天。

卡梅隆佩斯中国集团、视点映画、首汇焦点、水晶石等齐聚一堂探讨影视产业的发展趋势。跨界融合,华侨城在文化演艺产业上又迈出了坚实一步。

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2.经调查,西安天磊置业有限公司在4月29日公开摇号销售“南长安街壹号”项目中存在违规操作销售行为。

  一直以来,朝阳区把发展总部经济作为推进产业优化升级,提升城市品位的重要动力引擎。

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    限价房什么情况下  转为共有产权房  “限房价、控地价”地块是本市2016年楼市“9·30新政”时的产物,指的是一个土地地块在招拍挂出让时,不仅严格控制地价,还对项目未来房价进行限定,提前锁定未来的销售均价和最高销售单价。

  产业园区合作项目风生水起本次签约中涉及文化创意产业园区合作的项目共有9个,主要包括包括北京天竺综合保税区、北京亦庄保税直购中心、北京2049国际文创产业园、中科电商谷园区。  改建集体宿舍不设燃气厨房  意见规定,各街道办事处、乡镇人民政府应当加强对租赁型职工集体宿舍后期使用的日常巡查,发现房屋建筑、消防等安全隐患以及违法违规行为,及时报告有关部门。

    此外,导则要求,每日值班人员不少于2人,至少每2小时防火巡查、检查一次;严禁在建筑内停放电动自行车或者为电动自行车充电;禁止私拉乱接电线、超负荷用电、违规使用大功率用电设备等。

  有针对性地增加有效供给,抓紧调整土地和住房供应结构,大力发展中小套型普通住房。

  (杨玉龙)(责编:牛攀、李士燕)此后冯小刚并未向他道歉,只说是想跟崔永元开个玩笑。

  

   【新春走基层】探访河北付赵边防派出所武警官兵

 
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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-24 06:58 来源:家庭医生在线
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本次参展,北京出版集团重点展示了最新出版的优秀图书和近年获得国家级大奖及市场畅销的各类精品原创图书,包括由我国几代学人精心打磨出的“大家小书”丛书(精装版),展现对北京这座城市半个多世纪变迁的沧桑回忆《北京:城与年》,充满浓浓童年回忆的曹文芳最新原创系列“水乡童年”,当代国学大家袁行霈先生诗词赏析的小集《好诗不厌百回读》,崔玉涛养育系列新品《崔玉涛谈自然养育一学就会的养育细节》以及《那时儿戏》《二次进化觉醒》等一系列集团最新原创精品图书,还有《平凡的世界》《穆斯林的葬礼》《可怕的科学》等畅销多年的现象级图书。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
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